Decir no sin culpa: límites, autoestima y bienestar emocional
Poner límites no es volverse egoísta ni alejarse de los demás, sino aprender a cuidar el propio espacio sin vivir desde la culpa. Muchas veces, detrás de la dificultad para decir que no, hay miedo al conflicto, necesidad de agradar y un desgaste que se ha ido acumulando durante demasiado tiempo.
Día Mundial del Análisis Funcional de la Conducta: por qué importa en psicología
Cada 20 de marzo se celebra el Día Mundial del Análisis de la Conducta, una fecha que pone en valor una disciplina fundamental para comprender por qué hacemos lo que hacemos. Lejos de reducir a la persona a una etiqueta, el análisis funcional permite entender la conducta en su contexto, atendiendo a las variables que la mantienen y al sentido que tiene en cada caso. En psicología, sigue siendo una herramienta clave porque ayuda a formular mejor los problemas y a intervenir de una forma más precisa, ajustada y útil.
Autoexigencia: cuando nunca parece suficiente
La autoexigencia no siempre parece ansiedad, pero puede llenar la vida de presión, culpa y desgaste. Un enfoque desde ACT para entenderla mejor.
Trauma en Burgos: tratamiento con ACT (Aceptación y Compromiso)
Entiende cómo el trauma se mantiene por la evitación y cómo ACT (terapia de tercera generación) ayuda a recuperar vida paso a paso en Burgos.
¿Atrapado en el bucle de sobrepensar? Cómo la flexibilidad psicológica te devuelve el control
Ese bucle de sobrepensar todo una y otra vez agota y paraliza. En el nuevo artículo de nuestro blog en Instantia, analizamos por qué caemos en esta trampa y cómo la flexibilidad psicológica puede ayudarte a salir.
Ciencia y Psicología en Burgos: ¿Por qué confiar en las Terapias Contextuales?
Mucha gente se pregunta: «¿Pero la psicología es realmente una ciencia o solo consiste en hablar?». La respuesta corta es: es ciencia pura. Pero no
Psicología en Burgos: ¿Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda aunque no estemos bien?
En Burgos tenemos fama de ser gente dura, de los que aguantan el frío sin rechistar y tiran hacia adelante con lo que venga. Y
No esperes a tener ganas para empezar: el secreto de la Activación Conductual
Es una de las frases que más escucho en mi consulta de psicología en Burgos: «Mañana lo haré, cuando me sienta con más ánimos».
¿Luchas contra la ansiedad? Por qué «intentar estar bien» a veces nos hace sentir peor
Si vives en Burgos, sabrás que cuando el frío del invierno aprieta, no sirve de nada enfadarse con el clima o intentar empujar las nubes;