Fatiga de decisiones en verano: cuando elegir cansa más de lo que ayuda
En verano, muchas personas se encuentran con una paradoja: hay más tiempo libre, más opciones para hacer cosas y, sin embargo, el cansancio mental no
Verano y activación conductual: cómo empezar a moverte aunque no tengas ganas
En verano, muchas personas se encuentran con una paradoja: quieren descansar, pero al mismo tiempo sienten que deberían estar haciendo más cosas. El cuerpo dice
Poner límites sin culpa: cuando cuesta decir que no
Poner límites sigue siendo una de las mayores dificultades para muchas personas. No porque no vean qué les hace daño, sino porque a menudo han
Psicólogo en Burgos para ansiedad, estrés y bienestar emocional
Si buscas un psicólogo en Burgos que te acompañe en ansiedad, estrés, autoestima y gestión emocional, en Instantia Psicología puedes encontrar un espacio seguro y personalizado para trabajar tu bienestar emocional.
Cuando cuesta empezar
La procrastinación no siempre es desinterés ni pereza. Muchas veces aparece como respuesta al agobio, la autoexigencia o el cansancio mental, y entenderla así permite abordarla con menos culpa y más claridad.
Cuando cuesta desconectar
La dificultad para desconectar no siempre tiene que ver con falta de descanso, sino con una mente que ha aprendido a permanecer en alerta. Cuando el día termina pero la cabeza sigue activa, cuesta relajarse, descansar de verdad y recuperar energía.
Decir no sin culpa: límites, autoestima y bienestar emocional
Poner límites no es volverse egoísta ni alejarse de los demás, sino aprender a cuidar el propio espacio sin vivir desde la culpa. Muchas veces, detrás de la dificultad para decir que no, hay miedo al conflicto, necesidad de agradar y un desgaste que se ha ido acumulando durante demasiado tiempo.
Día Mundial del Análisis Funcional de la Conducta: por qué importa en psicología
Cada 20 de marzo se celebra el Día Mundial del Análisis de la Conducta, una fecha que pone en valor una disciplina fundamental para comprender por qué hacemos lo que hacemos. Lejos de reducir a la persona a una etiqueta, el análisis funcional permite entender la conducta en su contexto, atendiendo a las variables que la mantienen y al sentido que tiene en cada caso. En psicología, sigue siendo una herramienta clave porque ayuda a formular mejor los problemas y a intervenir de una forma más precisa, ajustada y útil.
Autoexigencia: cuando nunca parece suficiente
La autoexigencia no siempre parece ansiedad, pero puede llenar la vida de presión, culpa y desgaste. Un enfoque desde ACT para entenderla mejor.