Si vives en Burgos, sabrás que cuando el frío del invierno aprieta, no sirve de nada enfadarse con el clima o intentar empujar las nubes; lo que hacemos es abrigarnos y seguir con nuestros planes.
En psicología ocurre algo parecido. Como psicólogo en Burgos especializado en terapias de tercera generación, veo a diario a personas agotadas, no por la ansiedad en sí, sino por la energía que gastan intentando que esta desaparezca.
El mito del control emocional
Nos han enseñado que para ser felices debemos eliminar los pensamientos «negativos». Sin embargo, desde el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), entendemos que la mente es como un radio que no podemos apagar: a veces emite música agradable y otras veces noticias alarmantes.
Si intentas apagar la radio a la fuerza, dejas de prestar atención a lo que realmente importa: tu vida, tu familia, tu trabajo en Burgos o tus proyectos personales.
¿Qué propone un terapeuta de tercera generación?
Mi trabajo en consulta no es darte una «goma de borrar» para tus emociones, sino enseñarte a:
- Observar el pensamiento: Verlo como lo que es (una frase en tu mente) y no como una realidad absoluta.
- Hacer espacio al malestar: Aprender que puedes sentir ansiedad y, aun así, ir a esa cena en el Espolón que tanto te apetece.
- Actuar por valores: Que tus decisiones las tome lo que tú valoras, no el miedo que sientes.
Si buscas un psicólogo en Burgos que te ayude a dejar de pelear contigo mismo para empezar a vivir de nuevo, estaré encantado de acompañarte en este proceso.