Problemas del sueño: cuando descansar ya no sale solo
A veces lo que más pesa no es estar despierto, sino sentir que no hay manera de salir de ese bucle.
Dormir mal no siempre tiene que ver solo con el sueño. A veces lo que cuesta es parar, bajar el nivel de alerta o salir de una mente que sigue funcionando cuando el cuerpo ya está cansado.
Hay noches en las que aparece la rumiación, otras en las que el cuerpo está agotado pero no termina de aflojar, y otras en las que dormir se convierte casi en una obligación imposible. Desde ACT, el trabajo no consiste solo en “forzar” el descanso, sino en entender la relación que se ha ido creando con el control, la preocupación, la activación y el miedo a no dormir.
Entender qué mantiene el problema
A veces el sueño se complica no solo por el cansancio, sino por la lucha constante con no poder dormir, anticipar otra mala noche o intentar controlar demasiado lo que debería ser espontáneo.
Luchar menos con la noche
Cuando dormir se convierte en una batalla, cada noche pesa más. La terapia busca reducir esa lucha interna para que el descanso no dependa tanto del esfuerzo, la vigilancia o la frustración.
Trabajar la alerta y la rumiación
Muchas dificultades de sueño están ligadas a activación mental, tensión corporal, preocupación anticipatoria o dificultad para desconectar. Poder relacionarte de otra manera con eso cambia mucho el terreno.
Recuperar el descanso y dirección
El objetivo no es solo dormir más horas, sino vivir con menos agotamiento, menos miedo a la noche y más sensación de recuperar tu ritmo.
Cómo trabajamos los problemas de sueño desde ACT
Tratamos los problemas del sueño en Burgos desde ACT ayudándote a reducir la lucha con la noche, la preocupación por no dormir y la tensión que mantiene el insomnio, para que puedas recuperar un descanso más natural y una mejor relación con tu sueño.
Preguntas frecuentes
Las sesiones tienen una duración de unos 60 minutos. Generalmente, empezamos con un ritmo semanal para realizar la evaluación y establecer las primeras herramientas, espaciando las citas a medida que vas ganando flexibilidad e independencia.
Estamos en el Parque Virgen del Manzano, Nº8, 1ºA (09004 Burgos). Es una zona accesible, céntrica y con opciones de aparcamiento cercanas para que tu llegada a la consulta sea cómoda.
Entendemos que los ritmos de vida son complicados. Si no resides en Burgos o tus horarios no te permiten desplazarte, también ofrecemos todo nuestro proceso de terapia para la ansiedad en formato online (videollamada), con la misma eficacia clínica y cercanía.
La duración del tratamiento depende de muchos factores, como el tipo de problema a tratar, la fase en la que se encuentra, tus características, tus circunstancias vitales, tu historia personal, etc… por lo que lo mejor es que tratemos esta pregunta estudiando tu caso particular.
De todos modos, si algo es seguro, es que tu proceso será consensuado en todo momento y se adaptará a tí y al ritmo que necesites en todo momento.
Acompañamiento psicológico en Burgos desde un enfoque contextual
Soy Javier Corral Arroyo, Psicólogo General Sanitario y director de Instantia Psicología, en Burgos. Trabajo desde terapias de tercera generación, especialmente Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), con una mirada basada en análisis funcional y en intervenciones ajustadas a cada caso, sin recetas prefabricadas.
¿Sientes que es el momento de dar el paso?
Empezar nunca es fácil, pero no tienes que hacerlo solo. Escríbenos, cuéntanos qué te ocurre de forma confidencial y vemos si podemos hacer un buen equipo para trabajar juntos.
Dirección:
Parque Virgen del Manzano, Nº8 1ºA
09004 Burgos
Horario de atención:
Lunes – Viernes (10:00 – 20:00)
Teléfono y mail de contacto
Email: info@instantia.es
Teléfono: 622 88 22 30