Autoestima: cuando el problema no es solo lo que te pasa, sino cómo has aprendido a mirarte
La autoestima no se trabaja solo para dejar de dudar de ti, sino para aprender a relacionarte de otra forma con la autocrítica, la inseguridad y esa sensación de no llegar nunca del todo, recuperando una manera más estable y más amable de estar contigo mismo.
A veces la baja autoestima no se nota por fuera, porque la persona sigue funcionando, cumple con todo y sostiene mucho, pero por dentro convive con dudas constantes, autocrítica y una sensación difícil de quitar de no terminar de valer lo suficiente.
Autocrítica
No siempre es falta de confianza. A veces el problema es vivir con una voz interna que juzga, compara y hace que nunca parezca suficiente lo que haces.
Inseguridad
La baja autoestima puede aparecer como duda constante, miedo a equivocarte o necesidad de validación. Desde ACT, trabajamos para que esa inseguridad no decida siempre por ti.
Relación contigo
El objetivo no es obligarte a gustarte todo el tiempo, sino construir una forma más estable, menos dura y más realista de estar contigo mismo.
Pasos con sentido
La autoestima también cambia cuando empiezas a actuar de manera más coherente con lo que valoras, aunque la duda o la autocrítica sigan apareciendo a veces
Cómo trabajamos la autoestima desde ACT
La autoestima no se trabaja solo para pensar mejor de ti, sino para dejar de vivir tan pendiente de la autocrítica y empezar a actuar desde lo que de verdad te importa.
Preguntas frecuentes
Las sesiones tienen una duración de unos 60 minutos. Generalmente, empezamos con un ritmo semanal para realizar la evaluación y establecer las primeras herramientas, espaciando las citas a medida que vas ganando flexibilidad e independencia.
Estamos en el Parque Virgen del Manzano, Nº8, 1ºA (09004 Burgos). Es una zona accesible, céntrica y con opciones de aparcamiento cercanas para que tu llegada a la consulta sea cómoda.
Entendemos que los ritmos de vida son complicados. Si no resides en Burgos o tus horarios no te permiten desplazarte, también ofrecemos todo nuestro proceso de terapia para la ansiedad en formato online (videollamada), con la misma eficacia clínica y cercanía.
La duración del tratamiento depende de muchos factores, como el tipo de problema a tratar, la fase en la que se encuentra, tus características, tus circunstancias vitales, tu historia personal, etc… por lo que lo mejor es que tratemos esta pregunta estudiando tu caso particular.
De todos modos, si algo es seguro, es que tu proceso será consensuado en todo momento y se adaptará a tí y al ritmo que necesites en todo momento.
Acompañamiento psicológico en Burgos desde un enfoque contextual
Soy Javier Corral Arroyo, Psicólogo General Sanitario y director de Instantia Psicología, en Burgos. Trabajo desde terapias de tercera generación, especialmente Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), con una mirada basada en análisis funcional y en intervenciones ajustadas a cada caso, sin recetas prefabricadas.
¿Sientes que es el momento de dar el paso?
Empezar nunca es fácil, pero no tienes que hacerlo solo. Escríbenos, cuéntanos qué te ocurre de forma confidencial y vemos si podemos hacer un buen equipo para trabajar juntos.
Dirección:
Parque Virgen del Manzano, Nº8 1ºA
09004 Burgos
Horario de atención:
Lunes – Viernes (10:00 – 20:00)
Teléfono y mail de contacto
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Teléfono: 622 88 22 30